Может ли облако обрушиться на землю? Разбираемся!

Глядя на легко плывущие в небе облака, может сложиться впечатление, что они так же невесомы, как и похожий на них лёгкий пух. Однако эта мысль обманчива: масса некоторых облаков может варьироваться от незначительных 20 килограммов до невероятных десятков тысяч тонн. Как распределяются облака в весовых категориях и почему они не обрушиваются на землю — рассказываем в нашей статье.

## Как образуются облака

Облако — это взвешенный водяной пар, который превратился во влагу или кристаллы льда в более холодных слоях атмосферы. В зависимости от разницы начальной температуры пара и окружающих условий подъём может быть быстрый — тогда получаются кучевые облака. При медленном подъёме образуются слоистые облака. Нередко на небе появляются кучевые облака, которые названы так из-за внешнего вида. Всё потому, что холодные и тёплые воздушные массы двигаются волнообразно и имеют разную плотность, и от границ между потоками зависит высота облаков. В каждом облаке — разное количество водяных частиц, поэтому их масса сильно различается в зависимости от размера.

<figure>

![Источник: hotwalls.ru/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10145165/vjKNjyOIBzJHklVJhfID/orig)

<figcaption>
Источник: hotwalls.ru

</figcaption>
</figure>

## Масса разных видов облаков

Количество воды в кучево-дождевых облаках зависит от их высоты и ширины. Размеры отдельных представителей могут доходить до 30 километров в диаметре и 20 километров в высоту. Гигантское грозовое облако может весить 20-25 миллионов тонн, а масса отдельных масштабных облачных масс иногда может достигать даже нескольких миллиардов тонн. 

Слоистые облака чаще всего можно увидеть осенью и зимой, когда на всем небосводе нет ни одного синего пятнышка. Толщина таких облаков невелика — не больше нескольких сотен метров, но площадь может достигать миллионов квадратных километров. В этом случае слоистое облако может весить огромные 800 миллионов тонн.

Кучевые облака — самые популярные гости небосклона в ясную погоду. Они отличаются небольшим размером и чёткими границами. Если представить такое облако в виде шара диаметром один километр, оно будет весить около 250 тонн.

Ещё один вид облаков — перисто-кучевых — располагается высоко в небе. По сравнению со своими собратьями они отличаются скромными размерами, а ещё состоят из кристалликов льда. Благодаря этому их масса совсем невелика и варьируется в диапазоне от 20 до 100 килограмм.
## Почему облака не падают
Если облака могут весить миллионы тонн, как же они удерживаются в небе и умудряются спокойно передвигаться? Дело в том, что капельки и кристаллы очень малы и при этом распределены на большой площади. Восходящие потоки воздуха не дают им упасть до тех пор, пока облако не достигнет стадии насыщения. Когда влаги в облаке станет слишком много, воздух больше не сможет удерживать её, и она упадёт вниз в виде дождя или снега. А если окружающий воздух станет теплее, то облако уменьшится или просто исчезнет.

Чтобы не пропустить новые статьи в нашем Блоге, подписывайтесь на телеграмм-канал Яндекс Погоды. [Подписаться здесь](https://t.me/yandex_weather)



Сколько весит облако и почему оно не падает?

Собрали советы и рекомендации 

Многие дисциплинированные и ответственные садоводы ухаживают за растениями по проверенной методике, которая со временем становится полезной привычкой. Однако не все знают, что привычные способы нужно менять в зависимости от обстоятельств, например, при внезапном похолодании. Рассказываем, что не следует делать в огороде, если на улице снизилась температура.

<figure>

![Источник: vm.ru/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10879918/lUDhdDoAyURwMhsyDhVF/orig)

<figcaption>
Источник: vm.ru
</figcaption>
</figure> 


## Полив
В прохладную пасмурную погоду потребность в воде снижается у многих овощей, даже у влаголюбивых огурцов. Дело в том, что жидкость с поверхности земли не успевает быстро испаряться, особенно если недавно прошёл дождь. Поэтому достаточно просто следить за состоянием почвы и поливать, только если она стала сухой. Если почва влажная, лучше подождать с поливом пару дней. К сожалению, при похолодании некоторые садоводы продолжают снабжать растения водой в прежнем темпе, что может привести к скоплению влаги у корней, заболачиванию, появлению грибка и других болезней. В итоге, растение может погибнуть.

Если в ближайшее время потеплений не предвидится, а ночи стали холодными, важно проследить, чтобы влага во время полива не попадала на листья и стебли. Если вода не успеет испариться, то ночью она может сильно охладиться или вовсе превратиться в лёд, что приведёт к обморожению растения. В этом случае лучше поливать культуры под корень утром или до обеда, чтобы жидкость успела высохнуть к вечеру.

## Обрезка
С летней прохладой часто приходят дожди, влага которых может навредить не только почве. Полезная санитарная обрезка, пасынкование, пикировка и прищипывание могут вызвать у растений серьёзные заболевания. Дело в том, что при повышенной влажности срезы затягиваются медленно и туда могут попасть споры грибка, бактерии и грязь. Поэтому такие манипуляции лучше отложить до наступления тёплой погоды. Это не относится к тем культурам, которые растут в тепличных условиях: там сохраняется комфортный микроклимат, который помогает срезам быстро зарубцовываться.

<figure>

![Источник: ogorod.ru/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10879918/NNFgnLZHHQbLDRQbBsWa/orig)

<figcaption>
Источник: ogorod.ru
</figcaption>
</figure> 


## Удобрения
Основная цель удобрений — насытить растения полезными питательными компонентами. Однако большинство культур во время похолодания переходит в энергосберегающий режим: обмен веществ замедляется, а корни медленнее впитывают полезные соединения. Если продолжать активно удобрять огород, то можно получить переизбыток минералов в почве, который растения начнут активно поглощать, как только потеплеет. В результате овощи могут начать наращивать зелёную массу вместо того, чтобы цвести и плодоносить.

Не стоит совсем отказываться от удобрений в холода, но подкармливать почву нужно умеренно и помнить, что сейчас растения не смогут усвоить 100% полезных веществ. Даже если культура начала отставать от остальных, не стоит спешить с ударными дозами удобрения. Возможно, всё дело в температуре, и рост восстановится, как только станет теплее. Ещё одна причина может скрываться в сорняках: нужно от них избавиться, чтобы растения ни с кем не делились витаминами и минералами.

## Как защитить растения
Вот несколько советов, как сберечь огородные культуры во время летнего похолодания.

— Следите за влажностью почвы. Нужно сократить обычную норму полива, но оставлять землю сухой не стоит: так растения могут замерзнуть ещё быстрее.

— Воспользуйтесь препаратами, которые содержат аминокислоты: это повысит иммунитет садовых культур.

— Укрывайте растения перед наступлением ночи. Для этого подойдёт нетканый материал, солома или хвоя. Прозрачную плёнку лучше не использовать: утреннее солнце может обжечь листья.

— Сверьтесь с тематическим прогнозом «Сад и огород» на Яндекс Погоде. Там можно посмотреть не только информацию о будущих холодах, но и скорость ветра, ожидаемые осадки, влажность и температуру почвы.

Что нельзя делать в огороде при похолодании?

Что цветёт в России с марта по сентябрь? Читайте в статье Яндекс Путешествий

Весна — прекрасный период, когда растения начинают цвести и радовать нас потрясающим ароматом. Но как раз в это время могут проявляться некоторые особенности организма — так, пыльца некоторых цветов и культур способна обострить поллиноз, то есть аллергию. 


Весна — прекрасный период, когда растения начинают цвести и радовать нас потрясающим ароматом. Но как раз в это время могут проявляться некоторые особенности организма — так, пыльца некоторых цветов и культур способна обострить поллиноз, то есть аллергию. 

В статье собрали список таких растений, а также рассказали про факторы, которые влияют на концентрацию аллергенов в воздухе. С их помощью вы сможете узнать, в какие дни на улице меньше пыльцы.

Надеемся, что весна будет лёгкой и солнечной, а отследить количество ясных поможет прогноз Яндекс Погоды. А чтобы не пропустить новые статьи в нашем Блоге, подписывайтесь на телеграмм-канал Яндекс Погоды. [Подписаться здесь](https://t.me/yandex_weather)

## Какие аллергенные растения цветут в России 
С начала марта и практически до конца августа в европейской части России цветут растения, которые могут привести к аллергии. Среди них распространённые деревья и кустарники — берёза, дуб, липа, ольха, осина, хвойные, лещина, клён и ясень, а также сорные травы и злаковые культуры — полынь, лебеда, одуванчик, крапива, рожь, подорожник, овсяница, амброзия. 

![Источник: priroda.club/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10879918/EOYPkvYkUEMiBnMqqORv/orig) 

## Когда именно цветут растения 
* **Март–апрель**: ольха, лещина и верба.
* **Апрель–май**: берёза, дуб, тополь и клён.
* **Май–июнь**: хвойные деревья. 
* **Июнь–июль**: подорожник, мятлик, овсяница и другие злаковые культуры.
* **Начало июля**: липа. 
* **Август–сентябрь**: сорняки — полынь, лебеда, амброзия. 
* **В течение осени**: плесневые грибы. 
## Что приводит к аллергии
На концентрацию аллергенов в воздухе влияет пять факторов — они могут как повышать количество пыльцы, так и понижать: 
* **температура воздуха**: если утром слишком прохладно — растения какое-то время могут цвести менее активно; 
* **облачность**: если на улице ясно — культуры, напротив, цветут интенсивнее; 
* **ветер**: как раз с его помощью по воздуху переносятся аллергены. То есть если ветер стихает и наступает штиль — пыльцы в атмосфере становится меньше; 
* **осадки**: ливень буквально «прибивает» всю пыльцу к почве, и где-то на сутки концентрация аллергенов сильно снижается; 
* **фаза растения**: у каждой культуры есть несколько свои «биологические часы» — несколько фаз развития. Людям, которые страдают аллергией, важен только этап цветения и связанный с ним этап пыления. 


Аллергия. Что и когда начинает цвести в России 

Смерч — явление, которое сложно спрогнозировать и невозможно забыть. Загадочные вихри могут принимать форму облака, скрываться за стеной ливня и даже возникать в пургу. Р

Смерч — явление, которое сложно спрогнозировать и невозможно забыть. Загадочные вихри могут принимать форму облака, скрываться за стеной ливня и даже возникать в пургу. Рассказываем, как рождаются смерчи и какие мифы ходят вокруг них. 

Смерч — явление, которое сложно спрогнозировать и невозможно забыть. Загадочные вихри могут принимать форму облака, скрываться за стеной ливня и даже возникать в пургу. Рассказываем, как рождаются смерчи и какие мифы ходят вокруг них. 
Напоминаем, что актуальный прогноз вы всегда можете узнать в Яндекс Погоде. 
## Что такое смерч
Смерч (торнадо) — это вихрь, который зарождается в грозовом облаке и закручивается вниз. Диаметр нижней воронки в среднем доходит до 400 метров и зависит от того, где проходит смерч: над водой — около 5–30 метров, над сушей — от 1,5 до 4 км.

Метеорологи называют смерчем вихрь, который формируется над водой, а торнадо — над сушей, но достаточно часто эти слова используются как синонимы.
<figure>

![Источник: nytimes.com/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/5278294/ifikFEPCAbxPLIEXLInT/orig)

<figcaption>
Источник: nytimes.com

</figcaption>
</figure>

## Как образуется смерч
Учёные до сих пор не могут сказать наверняка, как и почему формируются смерчи. Считается, что большинство вихрей рождается в мезоциклонах на стыке холодных и тёплых воздушных масс — когда под подошвой грозового облака позади части, откуда видно выпадающие осадки, как бы формируется ещё одно облако. 

Из-за очень сильных восходящих и нисходящих потоков воздуха в этом облаке быстро перемещаются частицы — так рождается завихрение. При этом внутри вихря спускается поток тёплого воздуха, а снаружи его по краям окутывает холодный воздух. 

В центре вихря действительно формируется область низкого давления, из-за чего спускающиеся к земле завихрения начинают работать как пылесос — всасывают всё, что попадается на пути. Например, большое количество влаги, которое поднимается вместе с восходящими потоками холодного воздуха — так формируется видимая нам конденсационная воронка или же «хобот» смерча. 

<figure>

![Источник: rri.co.id/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10879918/nwkYwcyoLgMMwiHtUXEQ/orig)

<figcaption>
Источник: rri.co.id

</figcaption>
</figure>

Иногда возникновение смерча вообще может быть и вовсе не связано с температурными градиентами.
Скорость движения воздуха в воронке невозможно измерить. Из наблюдений известно, что она обычно не превышает 50 м/с и может доходить до 100 м/с. Сам смерч перемещается вместе с грозовым облаком. Например, самый длительный смерч в истории — Торнадо трёх штатов — продолжался 3,5 часа и прошел за это время 350 км.

Там, где нижняя воронка встречается с поверхностью суши или воды, может появляться каскад — столб пыли, обломков или брызг, поднимающийся вверх. Достигая некоторой высоты, взвеси падают вниз.

Внешне смерч может быть похож на верёвку, бич или ползущее облако. Смерчи, которые прячутся за стеной ливня или появляются ночью, считаются особенно опасными — их можно обнаружить только по звуку или с помощью метеорологических радиолокаторов наблюдения. Цвет воронки зависит от поверхности: над сушей смерч серый или белый, над водой — белый или насыщенно синий.

Образуются смерчи на всех континентах и во многих странах. Но чаще всего — в США, Аргентине и Бангладеше. В России они обычно проходят по европейской территории и «предпочитают» летний сезон.
## Какие бывают смерчи
По внешнему виду смерчи делятся на:
* Бичеподобные — тонкая вытянутая воронка, зачастую извилистая.
* Расплывчатые — похожи на лохматые тучи. В отличие от бичеподобного, расплывчатый смерч в диаметре намного больше, чем в длину.
* Составные — образуются из двух и более вихрей вокруг центрального смерча.
<figure>

![Источник: accuweather.com/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10879918/nqqrCkBpqUDekjSGfeLh/orig)

<figcaption>
Источник: accuweather.com

</figcaption>
</figure>
По способу образования смерчи бывают:
* Водяные — образуются над водной гладью морей и океанов, изредка озёр.
* Огненные — формируются из облака, образованного во время извержения вулкана или сильного пожара.
* Снежные — появляются при сильной метели.
* Немезоциклонные — появляются в кучево-дождевых облаках, когда температура воды сильно превышает температуру воздуха над облаком.
* Облако-воронка — состоит из сконденсированных капелек воды.
* Микрошквалистые — не связаны с облаками. Появляются, когда холодный сухой воздух под облаком сталкивается с теплым насыщенным влагой воздухом у поверхности суши.
* Туманные дьяволы — появляются над водоёмами, когда вода теплая, а воздух сильно остыл.  

Существует несколько видов шкал торнадо. Самая распространенная — шкала Фудзиты. К категориям F0 и EF0 относят самые слабые вихри. Категории F5 и EF5 характеризуют сильнейшие смерчи — такие могут не только оторвать дом от фундамента, но и повредить небоскреб. В Европе смерчи оценивают по шкале ТОРРО — от T0 до T11.

## Мифы и заблуждения о смерчах
Разрушительное явление природы окружено домыслами и мифами. Разберём некоторые из них:
* Многие думают, что зелёное небо — предвестник смерча. Это явление может быть связано с суровой погодой, но ученые не нашли доказательств, связывающих необычный цвет со смерчем.
* Считается, что, если открыть окно, это уменьшит нанесённый ущерб. Несмотря на то, что атмосферное давление значительно падает внутри смерча, разница давлений вряд ли причинит сильный вред. Вместо этого открытие окон может увеличить тяжесть ущерба. Сильный торнадо может разрушить дом независимо от того, открыты окна или нет.
* Вопреки заблуждениям, смерч может возникать не только на открытых пространствах, но и в городах — в 1999 году это подтвердил сильный торнадо в Солт-Лейк-Сити. Нет смысла и прятаться под автострадами — в том же году мощный смерч в Оклахоме унёс несколько жизней.
* На самом деле даже крупные природные объекты не способны защитить от смерча. Известно, что торнадо могут пересекать крупные реки и подниматься в горы.

Чтобы не пропустить новые статьи в нашем Блоге, подписывайтесь на телеграмм-канал Яндекс Погоды. [Подписаться здесь](https://t.me/yandex_weather)


Что такое смерч и как он образуется

Солнце настолько раскалённое, что, даже находясь на огромнейшем расстоянии от Земли, способно дарить тепло и свет нашей планете. Но сколько именно километров до светила и

Солнце настолько раскалённое, что, даже находясь на огромнейшем расстоянии от Земли, способно дарить тепло и свет нашей планете. Но сколько именно километров до светила и как вообще считали это расстояние? Разбираемся в статье! 

Солнце настолько раскалённое, что, даже находясь на огромнейшем расстоянии от Земли, способно дарить тепло и свет нашей планете. Но сколько именно километров до светила и как вообще считали это расстояние? Разбираемся в статье! 


## Сколько километров от Земли до Солнца
По данным Международного астрономического союза [(IAU)](https://www.iau.org/public/themes/measuring), примерное расстояние между Землёй и Солнцем составляет 149 597 871 км. Оно называется астрономической единицей (AU). 

Астрономические единицы используются для описания расстояния объектов в космосе, в основном по отношению к Солнцу или другим звездам. Например, [по данным NASA](https://www.jpl.nasa.gov/edu/pdfs/scaless_reference.pdf), Юпитер находится примерно в 5,2 AU от Солнца. 

Почему же учёные говорят именно о примерном расстоянии между Землёй и Солнцем? Дело в том, что наша планета вращается вокруг светила по эллиптической орбите, и протяжённость пути колеблется от 152,1 млн км (в июле) до 147,9 млн км (в январе). Самый длинный отрезок называется **афелием**, а самый короткий — **перигеем**. 

Радиус солнца (расстояние от самого центра до внешних границ) составляет около 700 000 км — это примерно в 109 раз больше радиуса Земли. А ещё Солнце в 333 000 раз тяжелее нашей планеты и занимает около 99,8% массы всей Солнечной системы!

<figure>

![Источник: worldatlas.com](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10879918/wkDNBGwzqBOVAQiGdUhp/orig)

<figcaption>
Источник: worldatlas.com 
</figcaption>
</figure>

## Как мерили это расстояние 
Чтобы измерить расстояние между двумя объектами, учёным понадобилась не одна тысяча лет. 

Первые расчёты появились в эпоху Древней Греции. Астроном Аристарх Самосский в своей книге «О размерах и расстояниях (Солнца и Луны)» вычислил габариты Солнца и Луны, а также их расстояния от Земли в пересчете на радиус нашей планеты. Учёный применил тригонометрические расчёты, исходя из степени освещённости Луны. И они оказались далеко не точными. 


В Средневековье стали использовать другой способ — параллакса. Это разница между видимыми положениями одного объекта с двух точек обзора. Тогда в качестве ориентира учёный Иоган Кеплер взял Венеру. Нужно было измерить время прохождения планеты по диску Солнца из разных уголков Земли и путём сравнения временных отрезков узнать, на каком расстоянии Земля находится от Венеры и от Солнца. Пользуясь методом Кеплера, в 1639 году британский астроном Джереми Хорокс вычислил, что расстояние между Землёй и Солнцем составляет примерно 96 млн км. 
 
<figure>

![Портрет Кеплера 1627 года. Источник: https://en.wikipedia.org/wiki/Johannes_Kepler](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10879918/GgGCYTJHtGaYZyZEkXDP/orig)

<figcaption>
Портрет Кеплера 1627 года. Источник: https://en.wikipedia.org/wiki/Johannes_Kepler 
</figcaption>
</figure>


Спустя 33 года, в 1672-м, учёный Джованни Доменико Кассини сумел приблизиться к истине. Вместе с другим астрономом, французом Жаном Рише, он почти точно определил расстояние до светила. На этот раз ориентиром стал Марс. Кассини остался в Париже, а Рише отправился в Африку — они одновременно наблюдали Красную планету, определили её расстояние до Земли, а далее по той же схеме — до Солнца. Учёные пришли к выводу, что оно равно 146 млн км.  
 
<figure>

![Джованни Кассини. Источник: https://eponym.ru/Person/767](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10879918/ogNTOiDhbRUVqQiIwggx/orig)

<figcaption>
Джованни Кассини. Источник: https://eponym.ru/Person/767  
</figcaption>
</figure>  

Уже в XVIII веке огромный прорыв в измерениях произошёл благодаря российскому учёному Михайло Ломоносову. При поддержке Екатерины II он организовал 40 наблюдательных пунктов по всей России — оттуда в телескопы следили за Венерой и снова использовали метод параллакса. 

Самый существенный сдвиг случился в XX веке — тогда стали применять радиолокационный метод. В направлении космического тела передавался импульс, затем часть этого импульса отражалась от объекта и возвращалась на Землю. На основании времени, который занимал путь, высчитывали расстояние.  

<figure>

![Источник: taylorsciencegeeks.weebly.com](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/5278294/ptfqARnJDBAvELrfYiSC/orig)

<figcaption>
Источник: taylorsciencegeeks.weebly.com
</figcaption>
</figure>

## А что сейчас 
В XXI веке для измерения космического пространства используется в основном световой год — расстояние, которое свет преодолевает за год. Скорость света — около 300 млн м/с, соответственно, световой год равен примерно 9,46073047 × 10*12 км.

Расстояние между Землёй и Солнцем в световых годах составляет около 8 световых минут — именно столько нужно солнечному свету, чтобы попасть на поверхность Земли. Кстати, этот метод применяют и для вычисления расстояния, на котором расположены разные космические объекты относительно Земли. 

<figure>

![Расстояние от Солнца в световых годах. Источник: Московский планетарий](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10879918/CAkaxuSNclmDsbqgAKvD/orig)

<figcaption>
Расстояние от Солнца в световых годах. Источник: Московский планетарий 
</figcaption>
</figure>

А чтобы не пропустить новые статьи в нашем Блоге, подписывайтесь на телеграмм-канал Яндекс Погоды. [Подписаться здесь](https://t.me/yandex_weather)



Какое расстояние от Земли до Солнца? А как вообще его измерить?

Лето — долгожданное время для многих любителей велопрогулок и профессиональных спортсменов. Ни зимние морозы, ни слякоть уже не способны помешать энергично крутить педали и наслаждаться сменяющимися городскими или природными пейзажами. Однако летом велосипедистов могут ждать много сюрпризов, к которым лучше быть готовым заранее. Один из самых очевидных — жаркая погода. Как правильно подготовиться к велопоездкам в зной — читайте в нашей статье.

## Когда лучше не кататься
Каждый человек по-своему реагирует на жару, поэтому сложно назвать точную температуру, при которой лучше воздержаться от поездок. Однако физиологические процессы при нагрузках остаются одинаковыми: сердце работает быстрее, организм разогревается, а выступающий пот старается его охладить. Если воздух сухой, то влага испаряется лучше, а тело быстрее охлаждается. Во влажном же климате возникает эффект бани, повышается риск обезвоживания и усталость наступает быстрее.

Приемлемые для пешехода 25–30 °C могут превратиться для велосипедиста в невыносимые 45–50 °C: асфальт поглощает тепло и разогревает окружающий воздух как печка. Поэтому если столбик термометра стремится к 30 градусам тепла, лучше отложить поездку. Если желание прокатиться нестерпимо, выезжайте утром или вечером и держитесь в тени, чтобы избежать прямых солнечных лучей. Предварительно сверьтесь с прогнозом Яндекс Погоды и картой осадков, чтобы подготовиться к любым неожиданностям.

А ещё рекомендуем заглянуть в раздел «Летний спорт» и посмотреть на качество воздуха. Если оно плохое — лучше отложить катание. При нагрузке мы дышим активнее — через дыхательную систему проходит больше воздуха, поэтому негативное влияние загрязнения может усиливаться в разы.

<figure>

![Источник: veloinsider.ru/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10879918/HwxpuIlLJtduqLHCzBaO/orig)

<figcaption>
Источник: veloinsider.ru

</figcaption>
</figure>

## Правильная экипировка
Главное правило — одеваться по погоде. Не стоит надевать тёплые свитера с длинными рукавами: как быстро бы вы ни катались, встречный ветер не сможет достаточно охладить организм в жару. А вот легкая ветровка с молнией и сетчатыми вставками поможет регулировать температуру тела и своевременно избавляться от пота. Выбирайте одежду светлых тонов — она лучше отражает солнечный свет и почти не поглощает тепло. Ткань должна быть лёгкой и хорошо отводить воду, это касается и носков.

Не забудьте про шлем: он защитит голову не только от физических, но и от солнечных ударов. Как и одежда, он должен быть светлым и хорошо вентилироваться. Наденьте под него бандану или кепку, чтобы защитить голову от солнечных ожогов через прорези. Если во время поездки станет слишком жарко, можно смочить бандану водой. Чтобы руки не скользили, воспользуйтесь перчатками без пальцев: в них будет довольно прохладно. Солнцезащитные очки помогут не щуриться, защитят от пыли, насекомых и ультрафиолетовых лучей.

<figure>

![Источник: sportishka.com/](https://avatars.mds.yandex.net/get-weather/10879918/EvKxeKAlBnFCATNLNzmB/orig)

<figcaption>
Источник: sportishka.com
</figcaption>
</figure>


## Защита от солнца
Велосипедистов часто можно узнать по характерному загару. Эта своеобразная визитная карточка любителей и спортсменов может обернуться неприятными последствиями для здоровья. Ультрафиолетовые лучи могут вызывать ожоги и заболевания кожи, поэтому важно защищать себя, особенно летом. Вот несколько советов по применению солнцезащитных кремов.

— Выбирайте средства с широким спектром защиты от обоих видов ультрафиолета. На упаковках таких кремов обычно указывается UVA/UVB или Broad Spectrum Protection.

— Фактор защиты крема (SPF) должен быть не менее 15, а лучше 30 или 50. Последний тип защищает от 99% солнечного излучения, что особенно пригодится обладателям бледной кожи.

— Пользуйтесь кремом за 15 минут до велопрогулки: так он успеет впитаться и принести максимум пользы.

— Не забудьте нанести средство на все открытые участки кожи — лицо, уши, шею, кисти рук, колени и икры.

— Обновляйте защитный слой каждые два часа и после того, как вспотеете. Абсолютно водостойких средств не существует, но стики и спреи держатся немного лучше кремов.

## Питьё и еда
Во время поездки в жаркую погоду можно незаметно потерять много жидкости, поэтому организму нужно примерно в два раза больше воды. Главное, пить часто и небольшими порциями, не дожидаясь чувства жажды. Например, если вы весите 70 килограмм, то можно пить каждые 15 минут по 100–200 миллилитров. Начать поддерживать водный баланс нужно уже дома: первые 500 миллилитров выпивайте за 30 минут до выхода. Чтобы вода дольше оставалась прохладной в дороге, с вечера оставьте половину фляги в морозилке, а утром долейте свежую воду.

Можно не ограничиваться чистой водой: напиток с электролитами поможет удержать жидкость в организме и избежать возможных мышечных спазмов. Похожим образом работает пища с высоким содержанием белка и насыщенные водой овощи и фрукты — помидоры, огурцы, арбузы, апельсины и виноград. А вот от сладкой газировки и кофе лучше отказаться: кофеин стимулирует организм, который и так находится в стрессе, а из-за сахара очень скоро снова захочется пить.

## Внимание на дорогу
Летом можно не опасаться сугробов, обледенелого асфальта, выбоин и бордюров под снегом, но других неудобств тоже хватает. Солнечные лучи часто вытапливают из асфальта липкую и скользкую смолу. Она может ухудшить сцепление шин велосипеда с покрытием, поэтому внимательно следите за дорогой и объезжайте проблемные места.

Проблемы могут появиться и благодаря дорожным работам, которые часто назначают на летние месяцы. Битум и щебень могут оказаться на обочине ремонтируемой трассы или городской улицы. Если заехать туда на большой скорости, можно на некоторое время потерять уверенность в управлении велосипедом. В лесу таких неприятностей нет, но мокрые после дождя тропинки тоже могут испытать ездока на прочность. Особенно рекомендуется соблюдать осторожность вблизи высокий деревьев, которые не позволяют влаге на земле быстро испариться.

## Советы велосипедистам на лето
— Адекватно оценивайте свои силы. Жаркая погода — не время утомлять организм тренировками и ставить рекорды.

— Следите за самочувствием. Почаще останавливайтесь, чтобы отдохнуть в тени, выпить воды и привести пульс в норму.

— Старайтесь кататься утром или вечером, когда дневная жара не набрала обороты.

— Планируя поездку, сверяйтесь с прогнозом Яндекс Погоды: если в выбранный день слишком жарко, лучше заняться более спокойными делами.

Читать ещё

Сколько весит облако и почему оно не падает?

Что нельзя делать в огороде при похолодании?

Аллергия. Что и когда начинает цвести в России

Что такое смерч и как он образуется

Какое расстояние от Земли до Солнца? А как вообще его измерить?

Погода в других городах